Dormir bem. O que isso tem a ver com segurança no trânsito?

Noites mal dormidas e cansaço podem ser letal quando o assunto é acidentes de trânsito. A privação do sono reduz a atenção ao volante, os reflexos, e o tempo de resposta do motorista em situações de risco.

Um estudo da Fundação Oswaldo Cruz de 2023, revela que 72% dos brasileiros sofrem com distúrbios do sono e condições que afetem a sua qualidade, seja impedindo a pessoa de adormecer, interrompendo o sono ou tornando-o insuficiente para a recuperação do organismo. Outra parcela da população, em alguma medida, reduz as horas de sono para dar conta do dia a dia.

Segundo o professor Alan Luiz Eckeli, da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP) da USP, especialista em Neurologia e Medicina do Sono, a privação do sono gera sintomas que aumentam as chances de ocorrer um acidente de trânsito e de trabalho.

A sonolência pode fazer com que o motorista demore mais para frear, calcule mal uma ultrapassagem ou até durma por instantes, podendo provocar um acidente grave.

“Este é um tema que precisamos abordar com mais frequência. Acidentes provocados por falta de atenção vêm aumentando ano a ano e isso pode estar relacionado a dois fatores: uso de celular ao volante e ao aumento da fadiga, uma reclamação cada vez mais frequente nas rodas de conversa”, diz Ariza Sozzo, responsável pelo Memorial da Segurança no Transporte.

Como melhorar a qualidade do sono

Dormir bem é algo possível, mas que algumas vezes pode exigir algum esforço. Abaixo, listamos algumas atitudes que fazem diferença para melhorar a qualidade do sono e, desta forma, reduzir os riscos de sinistro de trânsito:

·         Mantenha horários regulares de sono - o corpo funciona melhor com rotina, e isso ajuda a regular o relógio biológico.

·         Evite telas ao menos 1h antes de dormir – a luz azul dos celulares e computadores atrapalha a produção de melatonina, o hormônio do sono.

·         Crie um ambiente adequado para descansar - Um quarto escuro e silencioso favorece o relaxamento e o adormecer.

·         Reduza o consumo de cafeína e álcool, especialmente à noite - ambos interferem na profundidade e na continuidade do sono.

·         Não ignore os sinais de sono e cansaço ao volante - pare para descansar ou cochilar.

Cuidar do sono é cuidar de si e dos que cruzam o seu caminho.
No trânsito, estar descansado é sinônimo de estar atento e capaz de reagir a imprevistos com segurança.